Երկրում կամ ծովում արձակուրդը օգնում է վերաբեռնել և հանգստանալ, էներգիա ստանալ և ստանալ շատ դրական հույզեր: Այնուամենայնիվ, տուն վերադառնալուց հետո շատերը ուժի ալիք չեն զգում, այլ ոչ մի տեղից, որն առաջացել է մելամաղձությունից և անտարբերությունից: Հայտնվում են վատ տրամադրություն, հոգնածություն և աշխատանքից դուրս գալու անդիմադրելի ցանկություն:
Բանն այն է, որ արձակուրդի ընթացքում մարմինը հնարավորինս հանգստանում է: Կյանքի հոգեբանական և կենսաբանական ռիթմը փոխվում է. Սա վերաբերում է ինչպես մտավոր, այնպես էլ ֆիզիկական ակտիվությանը, քնի և արթունության տևողությանը, սնուցմանը, կյանքի հուզական ձևավորմանը, կլիմայական գոտիների փոփոխմանը: Նկատվում է, որ որքան ավելի բուռն ու պատկերավոր էր հանգիստը, այնքան ապագայում ավելի դժվար է վերադառնալ կյանքի ու աշխատանքի նախկին ուղուն:
Ուստի ավելորդ չի լինի պահպանել որոշակի կանոններ, որպեսզի աշխատանքին վերադառնալը խթան չդառնա աշխատանքից հեռացման համար:
1. Արձակուրդ մեկնելուց առաջ պետք է համոզվեք, որ բոլոր կարևոր հարցերն ավարտված են: Այդ դեպքում դրանք լրացնելու կարիք չի լինի, ինչը նշանակում է, որ ավելի քիչ աշխատանք կլինի:
2. Հինգշաբթի կամ ուրբաթ օրերին արժե վերադառնալ աշխատանքի: Սա ձեզ հնարավորություն կտա մեկ-երկու օր աշխատել, հանգստյան օրեր հանգստանալ և նոր ուժով աշխատանքի անցնել:
3. Կատարել արձակուրդին հրաժեշտի արարողություն: Դա անելու համար աշխատանքի անցնելուց մի քանի օր առաջ կարող եք շրջանցել բոլոր այն վայրերը, որոնք կապված են արտագնա արձակուրդի հետ: Եթե արձակուրդը հեռու էր, ուրեմն պետք է հանդիպեք ընտանիքի և ընկերների հետ, նրանց հետ կիսվեք ձեր արձակուրդի հաճելի հիշողություններից, բաժանեք հուշանվերներ, ցուցադրեք նկարներ կամ տեսանյութեր:
Դրական հույզերը նորից փորձելուց հետո այլևս տեղ չի լինի կարոտի և տխրության անցած հաճելի պահերը, դուք այլևս չեք ցանկանա կարոտ զգալ նրանց հանդեպ:
4. Առաջին հերթին կարգի բերեք իրերը: Գուցե արժե վերանայել ձեր գրասեղանի գզրոցները կամ թղթե դարակները, աշխատանքային պարագաները կամ վերափոխել ձեր հերթապահ կայանը: Գուցե արժե ձեր համակարգչում թարմացնել որոշ ծրագրեր կամ ապամոնտաժել հին թղթապանակները, որոնց համար ժամանակ չկար:
5. Ավելորդ չի լինի կազմել ընթացիկ օրվա, ինչպես նաև հաջորդ շաբաթվա մեկ այլ ցուցակ: Դրա մեջ անհրաժեշտ է ներառել ոչ միայն կարևոր և գլոբալ խնդիրներ, այլ նաև ավելի փոքր, սովորական, աննշան: Դա թույլ կտա ձեզ համակարգել աշխատանքային գրաֆիկը և ձեզ փրկել անսպասելի խնդիրներից, ինչպիսիք են տպիչի թղթի պակասը կամ մոռացված համազգեստը:
6. Աշխատավայրում ուշ մի մնացեք: Արձակուրդից հետո առաջին օրերին դժվար է սխրանքներ և անձնազոհություն կատարել, այնպես որ պետք է սահուն մուտք գործել կյանքի նոր ռիթմ: Արժե ուշադրություն դարձնել առօրյային, պետք է շուտ քնել:
7. Թարմ օդը պետք է առատ լինի, չպետք է սահմանափակվեք միայն արևի լույսով և մարզվելով: Դիետայում պետք է ներառվեն սնունդ, որոնք բնական հակադեպրեսանտներ են, դրանք կարող են լինել բանան, թուզ, չորացրած խուրմա, շոկոլադ:
Գիտնականները նկատել են, որ արձակուրդից առավելագույնը կարող եք ստանալ, եթե այն բաժանեք մի քանի մասի:
Որքան կարճ է մնացածը, այնքան ավելի վառ իրադարձություններ ու պահեր են լինում դրա մեջ, և այնքան շատ է այն հետ տալիս հիշողության մեջ: Բացի այդ, կարճ արձակուրդից հետո միշտ ավելի հեշտ է վերադառնալ աշխատանքին:
