Նախօրոք պատրաստեք հարմարավետ հագուստ նախապատրաստվելու համար ձեր ուղղաթիռի թռիչքին: Ձեզ հետ վերցրեք ուտելիք և խմիչք: Համոզվեք, որ հաշվի կառնեք, թե ինչպես եք գործ ունենալ գերբնակվածության և շարժման հիվանդության դեմ:
Անհրաժեշտ է
- - ջուր և սնունդ;
- - ծամոն;
- - սառնաշաքար;
- - կիտրոն;
- - պլաստիկ բաժակներ;
- - տաք ջուր;
- - անձեռոցիկներ;
- - հարմարավետ հագուստ:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Ուղղաթիռի թռիչքին նախապատրաստվելու համար նախ պատրաստեք համապատասխան հագուստ, քանի որ ձեր հարմարավետությունը մեծապես կախված կլինի դրանցից: Լավագույնն այն է, որ ընտրեք չամրացված իրեր, որպեսզի ոչինչ չխանգարի ձեր շարժմանը: Հատուկ ուշադրություն դարձրեք այն նյութերին, որոնցից պատրաստվում է հագուստը: Դրանք պետք է լինեն բնական, շնչող և խոնավացնող: Ուղղաթիռում այն կարող է բավականին ցրտաշունչ լինել, այնպես որ ամեն դեպքում տաք բան բերեք ձեզ հետ:
Քայլ 2
Համոզվեք, որ խմեք ձեզ հետ: Լավագույնն այն է, որ ընտրեք պարզ մաքուր ջուր կամ հանքային ջուր, բայց առանց գազերի: Ավելի լավ է հրաժարվել լիմոնադներից, հյութերից և այլ ըմպելիքներից: Եթե թռիչքը երկար է, ապա կարող եք սնունդ վերցնել: Ընտրեք թեթեւ սնունդ, ինչպիսիք են բանջարեղենը, յոգուրտը, հատապտուղը կամ մրգերը: Կարող եք նաեւ բուտերբրոդ վերցնել:
Քայլ 3
Ուղղաթիռի թռիչքին նախապատրաստվելը ենթադրում է կանխել շարժման հիվանդությունը: Որպեսզի ծովային հիվանդություն չստանաք, թռիչքից կես ժամ կամ մեկ ժամ առաջ մի փոքր թեթեւ խորտիկ ունեցեք: Դատարկ ստամոքսը մեծացնում է սրտխառնոցի վտանգը: Եթե դուք անընդհատ հիվանդ եք գրեթե ցանկացած տրանսպորտում, ապա խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ `հատուկ դեղամիջոցներ ընդունելու վերաբերյալ: Կան նաև ապարանջաններ, որոնք օգնում են հաղթահարել այս խնդիրը: Դրանք խթանում են դաստակների հատուկ կետերը, որոնք պատասխանատու են վեստիբուլյար ապարատի գործունեության համար: Ձեր ականջի բլթակների ետևում կան նման կետեր, այնպես որ փորձեք աշխատել դրանց վրա: Կարող եք փորձել ուտել կիտրոնի կամ նարնջի մի կտոր կամ մաստակ: Մեկ այլ տեխնիկա `հայացքը շեղելն է: Քանի որ շարժման հիվանդության պատճառներից մեկը տեսողական ընկալիչների արձագանքն է օբյեկտների արագ փոփոխությանը, ապա եթե չկենտրոնանաք լանդշաֆտի առանձին մանրամասների վրա, ապա կարող եք խուսափել տհաճ սենսացիաներից: Նայեք ամեն ինչ մակերեսորեն և հպանցիկ:
Քայլ 4
Թռիչքին պատրաստվելու մեկ այլ կարևոր կողմ է մարմնի պաշտպանությունը ճնշման անկումից: Ականջները հատկապես տառապում են նման փոփոխություններից: Խցանումներից և ցավերից խուսափելու համար խմեք ջուր, ծխեցրեք սառնաշաքարը կամ մաստակ ծամեք: Կուլ տալու պարզ շարժումները նույնպես կարող են օգնել: Այլընտրանքորեն, դուք կարող եք միացնել ձեր քիթը և բերանը, ապա փորձել արտաշնչել: Կա եւս մեկ տեխնիկա: Պատրաստեք երկու պլաստիկ բաժակ, երկու անձեռոցիկ և տաք ջուր: Ներծծեք հյուսվածքները ջրի մեջ և տեղադրեք դրանք բաժակների մեջ, ապա բաժակները դրեք ականջներին: Տաք գոլորշին կօգնի թեթեւացնել անհանգստությունը:
