Ինքնաթիռով երկար թռիչքը մարմնի համար միշտ սթրեսային է: Այնուամենայնիվ, դուք կարող եք այն նվազագույնի հասցնել ՝ պատշաճ կերպով պատրաստվելով ուղևորությանը: Մի փոքր ուշադրություն դարձրեք ինքներդ ձեզ ՝ համոզվելու համար, որ թռիչքի ընթացքում ձեզ լավ եք զգում և դրանից հետո լավ հանդես կգաք:
Դա անհրաժեշտ է
- - փչովի բարձ;
- - տրիկոտաժի գողացված;
- - գուլպաներ;
- - անուշաբույր փայտ;
- - լուծվող ասպիրինի դեղահատ.
- - սառնաշաքարներ:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Ընտրեք այն ավիաընկերությունը, որի ինքնաթիռներում կզգաք հնարավորինս հարմարավետ: Երկար թռիչքների համար նախընտրելի են օտարերկրյա փոխադրողները: Եթե Ձեզ հարմար չէ թռիչքը, մի օգտագործեք չարտերային թռիչքներ, հատկապես բարձր սեզոնի ժամանակ:
Քայլ 2
Ինքնաթիռում ճիշտ նստատեղ ընտրեք: Երկար միջմայրցամաքային թռիչքների համար նախընտրելի է ընտրել բիզնես դասի տեղեր - այնտեղ շատ ավելի հարմարավետ է: Եթե դա անհնար է, տեղ խնդրեք ինքնաթիռի մուտքի մոտ, որտեղ նստատեղերի միջեւ հեռավորությունն ավելի մեծ է: Եթե ցանկանում եք պատուհանից նայել, ընտրեք աթոռ ՝ անցքի անցքի մոտ, և նրանց համար, ովքեր ցանկանում են թռիչքի ընթացքում ոտքերը ձգել, իմաստ ունի նստել միջանցքի մոտ:
Քայլ 3
Հավաքվեք փչովի բարձի և քնի դիմակի վրա: Վատ չէ տնից հարմարավետ տրիկոտաժե գողանալը. Դա շատ ավելի հարմար է, քան հերթապահող փշոտ ծածկոցները, որոնք բաժանվում են ինքնաթիռներով: Տեղադրեք պայուսակի մեջ անանուխի կամ նարդոսի յուղերով փոքրիկ հոտավետ փայտ ՝ հանկարծակի սրտխառնոցը թեթեւացնելու համար:
Քայլ 4
Թռիչքից առաջ վերցրեք մի կերակուր տանը `նախընտրելի է սննդարար կերակուր, ինչպիսին է վարսակի ալյուրը կամ ապուրը: Թռիչքի ժամանակ ավելի լավ է չուտել. Ինքնաթիռներից սնունդը ձեզ ոչինչ չի տա, բացի դատարկ կալորիաներից: Ըմպելիքներ ընտրելիս կպչեք մաքուր ջրին կամ լոլիկի հյութին: Մի խմեք սուրճ, կոլա և այլ գազավորված ըմպելիքներ. Դրանք կարող են ձեզ հիվանդացնել: Այնուամենայնիվ, դուք նույնպես չեք կարող հրաժարվել հեղուկից. Օդանավում օդը շատ չոր է:
Քայլ 5
Թարմացրեք կոնֆետներով վիտամիններով և բնական հյութով. Դրանք կարող են թեթեւացնել ականջների գերբնակվածությունը և շեղել անհանգստությունից: Թռչելուց առաջ վերցրեք մի բաժակ ջրի մեջ լուծված ասպիրինի դեղահատ, որպեսզի արյունը նիհարեցնի և պաշտպանվի ձեզ հանկարծակի գլխապտույտից և ճնշման ալիքներից:
Քայլ 6
Տեղավորվելով ձեր աթոռին ՝ հանեք ձեր կոշիկները. Թռիչքի ընթացքում ոտքերն ուռչում են: Ավելի հարմարավետ զգալու համար հագեք փափուկ բրդյա կամ բամբակյա գուլպաներ: Թռիչքի ընթացքում հնարավորության դեպքում մի հագեք ամուր ջինսեր կամ գործնական կոստյումներ - ձեզ համար ավելի հարմար կլինի բազմաշերտ տրիկոտաժ հագնել:
Քայլ 7
Մի մոռացեք վերցնել հետաքրքիր գիրք կամ էլեկտրոնային սարք, որը թույլ է տալիս երաժշտություն լսել և կինոնկարներ դիտել: Ոչ բոլորին է հաջողվում թռչելիս քնել, և հարկադիր պարապության ժամանակը պետք է ապրվի օգուտով: Մի բաժակ գինի կամ մի բաժակ կոնյակ մի բաց թողեք նավի վրա. Փոքր քանակությամբ ալկոհոլ կօգնի ձեզ հանգստանալ:
